01
椅子でできる腸腰筋背骨エクササイズ
効果
- 固まって動かなくなった腸腰筋を目覚めさせる
- 背骨をしなやかに動かせるようにする
- 体幹の筋膜リリース
この3つの効果があります。
For you
こんな気持ち、ありませんか？
家事に、仕事に、誰かのために。身体のことは、あとまわしになりやすいものです。気になっている箇所が、ひとつでもあれば、そこが入り口です。
- 01
楽になったと思っても、またつらくなる
マッサージのあとは楽なのに、数日たつと肩や腰が重くなる、ずっとこの繰り返し
- 02
写真に映った姿勢に、がっかりする
「私、こんなに背中が丸かった？」 背すじを伸ばしてみても、気づくといつもの姿勢に戻っている。
- 03
やりたいことはあるのに、身体が疲れてしまう
仕事や家事を終えると、もうぐったり。 お出かけや好きなことを楽しむ元気まで、残っていない。
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変わりたい。でも、何から始めたらいいかわからない
ストレッチも運動も、いろいろ試してきた。今度こそ、私に合う方法を見つけたい。
- 05
「年齢のせい」と、諦めかけている
前より疲れやすい。 姿勢も体型も変わってきた。 「仕方ない」と思いながらも、本当はまだ、きれいで元気に過ごしたい。
Three gifts / 無料3大特典
身体を楽にしたい。
姿勢もきれいにしたい。
でも、何から始めたらいいかわからない。
そんなあなたが、おうちで一歩を踏み出せるように。
座ってできるセルフケアと姿勢骨格診断を無料特典にまとめました。
02
椅子、ペットボトルでできる内転筋エクササイズ
内転筋は太ももの内側にある筋肉です。
効果
- O脚Ｘ脚が改善される
- 内もとが引き締まる
- 骨盤底筋も同時に働くため、尿漏れ予防になる
03
姿勢骨格診断
LINEで写真を送っていただき、姿勢分析を行い、改善のためのアドバイスをお伝えいたします。
3つの無料特典を、公式LINEでご案内します。
美軸の無料3大特典をLINEで受け取る
At home
おうちでできることから。
美軸セルフケアのポイント
- 01
がんばりすぎない
がんばりすぎて、力が入ってしまうと、腸腰筋に刺激が届きません。 できるだけ脱力して行います
- 02
呼吸を止めない
呼吸が止まると、筋肉が固まり効果が半減してしまいます。
- 03
完璧を目指さない
できない日があってもいい。 ただ、できる日に必ずやろう
- 04
3週間続ける
最初の3週間はほとんど変化を感じないかもしれません。 3週間を超えたあたりから、ふと変化に気づきます。そこからが本当の始まり。 3週間、信じて続けてください
Chaleur
きれいな姿勢も、疲れにくい身体も。
身体の使い方を学ぶことから。
しゃるーるが考える「正しい姿勢」は、
胸を張ったり、背すじを無理に伸ばしたりして
頑張ってつくる形ではありません。
目指すのは、余計な力に頼らず、
身体に負担の少ない位置で立ち、動けること。
そのために、つらい場所だけを見るのではなく、
重心や、背骨・骨盤・股関節の動き、
日々の身体の使い方を確認します。
まずは、動きやすい土台を整える。
そして、整えた身体をどう使うかを学ぶ。
レッスンで感じたことを、
おうちでの１日１０分につなげ、
立つ・座る・歩くといった毎日の動きに
少しずつ取り入れていきます。
整えてもらうだけでなく、
身体を知り、自分で整えられるようになる。
一人ひとりの悩みや目標に寄り添い、
無理のないペースで、
美しさと動きやすさの両方を育てていく。
それが、しゃるーるの美軸メソッドです。
Voice
体験された方の声。
掲載している感想は、個人の体験です。身体の変化や痛みの改善を保証するものではありません。
体験レビュー 01
自分で姿勢を思い出そうという気持ちに。
マッサージに通っても、数日で戻る感じが気になっていました。重心や姿勢の癖を知るようになってから、自分で姿勢を思い出そうという気持ちになりました。
体験レビュー 02
着替える時間が楽しみになっています。
試着室で自分の後ろ姿を見たことが、姿勢を意識するきっかけでした。肩や骨盤の位置を知るうち、服を選ぶときの見方が変わり、着替える時間が楽しみになっています。
Profile
私が、しゃるーるを
始めた理由。
Aya Nakagawa代表 / 姿勢改善専門家 トレーナー歴15年
子育てと仕事に追われ、身体のことはいつも後回し。
「頑張れば何とかなる」と、私自身も身体を追い込んできました。
けれど、疲れや不調、姿勢や体型の変化を感じ、
「このまま頑張り続けるだけでいいのかな」と立ち止まりました。
そこで出会ったのが、姿勢や重心を見直し、身体の使い方を学ぶこと。
身体が動きやすくなるにつれ、気持ちまで明るくなる感覚がありました。
この経験を、同じように悩む方へ届けたい。
きれいな姿勢も、楽に動ける身体も目指せるよう、一人ひとりに寄り添いたい。
そんな想いで、しゃるーるを始めました。
しゃるーるは、フランス語で「温かさ」。
ここが、身体をいたわり、ほっとできる場所であってほしい。
身体と心にゆとりが生まれ、その笑顔が家族や大切な人にも広がっていく。
そんな温かいつながりを、この場所から育んでいきたいと思っています。
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特典の受け取り方。
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このページのボタンから、しゃるーるの公式LINEへ進みます。
- 02
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追加すると、トーク画面でご案内が届きます。
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椅子でできる腸腰筋背骨エクササイズ、椅子とペットボトルでできる内転筋エクササイズ、姿勢骨格診断をご案内します。
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